白澤慶幸(シラチャソ)公式ブログ

最近意識していること

2021/01/02
しらさわの最近意識している健康

・朝起きてオーディオ学習しながら散歩(自然の多い場所で)

・軽い筋トレ(基礎代謝をあげる)

・ピーナッツおよび乳酸菌フレッシュな野菜のスムージー

・バランスのとれた食事(油・アルコールを控える)

・睡眠は最低8時間とる(12時前に寝る)

・ストレスが溜まらないように圧力をかけるタイプの人とは距離を置く

・歯磨きは1日3回して歯周病を防ぐ。ちなみに歯ブラシは極細タイプ。※口が臭い人は極細タイプを使ってなく歯の隙間にゴミが溜まっている。

・洗顔は泡だてを使ってごしごし洗い過ぎない

・目標を持つことがバイタリティを高め若さを保つ

年齢を重ねるごとに健康には気をつけていかないとダメですね。参考にしているのはこの本です。
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