白澤慶幸(シラチャソ)公式ブログ

4・7・8呼吸がよかった

2021/01/13

最近よりパワーアップしようと健康のリサーチをしていたのですが、早速効果があったものをシェアします。

それは「4・7・8呼吸」になります。

4 - 7 - 8 呼吸法とは?

↓↓↓

① 息を完全に吐き切る

② 鼻から息を吸いながら4つ数える

③ 息を止めて7つ数える

④ 8つ数えながら息をゆっくり吐き出す

これを寝る前に5セットぐらいすると私の場合眠りにつけやすくなりました。

詳しいやり方は↓にあるので早速本日の就寝からやってみてください。

https://www.raycop.co.jp/life/care/2027/

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