ふにゃふにゃしてますか？
2023/11/24
ふにゃふにゃしてますか？
私が人生で買ってよかった意外なものなのですが、
それは
「マッサージチェア」になります。
以前にもお伝えしたかもしれませんが、かなりおすすめです。
マッサージチェアは高いし部屋の面積の幅をとるという人もいるかもしれませんが、お風呂に３０分入りその後マッサージチェアで３０分ほぐすとその後の睡眠に困ることなく深く眠れます。
もちろん体質もあるようですが、なぜこんなに眠れるようになるか色々調べたところ、寝る前に深呼吸をしながら筋肉をほぐすと副交感神経優位になり、眠りにつけやすくなるようです。
アメリカ海軍とかも、戦場でハイパフォーマンスを得るために、寝る前に筋肉をほぐしてから睡眠するようにしてるようですね。
「マッサージチェア」になります。
以前にもお伝えしたかもしれませんが、かなりおすすめです。
マッサージチェアは高いし部屋の面積の幅をとるという人もいるかもしれませんが、お風呂に３０分入りその後マッサージチェアで３０分ほぐすとその後の睡眠に困ることなく深く眠れます。
もちろん体質もあるようですが、なぜこんなに眠れるようになるか色々調べたところ、寝る前に深呼吸をしながら筋肉をほぐすと副交感神経優位になり、眠りにつけやすくなるようです。
アメリカ海軍とかも、戦場でハイパフォーマンスを得るために、寝る前に筋肉をほぐしてから睡眠するようにしてるようですね。
睡眠状態の良さは状態管理において必須ですので、なかなか深く寝れない人はマッサージチェアを導入して筋肉をふにゃふにゃにしてからベッドで寝てみてはいかがでしょうか？
私も旅行によくいくので、体調管理は日々気をつけてますが、睡眠によって回復しますので睡眠力を上げるのは非常に重要です。